Marilia PinheiroNutricionista
A dieta da linhaca e facil de fazer e traz otimos resultados para a saude, sendo baseada principalmente em adicionar a farinha de linhaca em todas as refeicoes para diminuir o apetite.
A linhaca ajuda a emagrecer por ser rica em e omega-three, uma gordura boa que ajuda a reduzir a inflamacao no organismo e favorecer a perda de peso. Alem disso, essa semente e facil de ser consumida e pode ser utilizada mesmo por toda a populacao, ajudando tambem a controlar problemas como colesterol alto e diabetes. Veja todos os Beneficios da semente de linhaca.
Dieta da linhaca
Como fazer a dieta da linhaca
Para seguir a dieta da linhaca, deve-se consumir de two a 3 colheres de sopa de farinha de linhaca, que e a forma em que a semente traz mais beneficios para a saude. Isso acontece porque, quando esta inteira, a semente da linhaca nao e digerida pelo intestino e seus nutrientes nao sao absorvidos, o que acaba nao trazendo beneficios para a saude.
Assim, o great e triturar as sementes pouco antes de United states-las, devendo deixar a farinha armazenada em um frasco escuro e bem fechado. Essa farinha feita da linhaca pode ser adicionada em iogurtes, vitaminas, leites, sopas, saladas, sucos de frutas e a frutas picadas ou amassadas, por exemplo.
Alem disso, a farinha tambem pode ser usada para fazer preparacoes como paes, bolos, panquecas e biscoitos, que poderao servir como lanches reduced carb nutritivos e ricos em fibras. Veja five Receitas de Cafe da Manha Reduced Carb.
Cardapio da dieta da linhaca
A tabela a seguir traz o exemplo de um cardapio de three dias da dieta da linha:
Refeicao Dia 1 Dia 2 Dia 3
Cafe da manha 1 iogurte all-natural com two col de cha de farinha de linhaca + como fazer farinha de linhaca granola Vitamina: two hundred ml de leite + one col de aveia + 1 fruta + one colher de sopa de farinha de linhaca Panqueca de linhaca feita com one ovo + 1 col de aveia + one col de linhaca, recheada com queijo e ervas
Lanche da manha 2 fatias de mamao + seven castanhas de caju two castanhas-do-para + one fatia de queijo three col de sopa de abacate machucado com canela, mel e cacau em po
Almoco/Jantar 4 col de sopa de arroz + 2 col de feijao com linhaca + 1 bife ao molho de tomate + salada verde 1 posta de peixe empanada com farinha de linhaca + 5 rodelas de batata + salada de pao com farinha de linhaca legumes ao vapor Canja de galinha + one col de sopa rasa de farinha de linhaca adicionada ao caldo
Lanche da tarde one copo de salada de frutas + 1 col de cha de linhaca + one fatia de queijo one copo de suco verde com couve, maca e abacaxi + one col de sopa de linhaca one iogurte organic com 2 col de cha de farinha de linhaca + one fatia de queijo
E importante lembrar que para obter melhores resultados, deve-se manter uma alimentacao saudavel e equilibrada, juntamente com a pratica standard de atividade fisica.
Assista ao video clip a seguir e veja como emagrecer mais rapido adicionando fibras nas refeicoes: